深圳回来产后修复中心针对产后身材恢复有方法

爱美之心人人有之，特别是对于女人而言，产后身材恢复非常重要。没有哪个女人不重视自己的身材，但是产后却发现自己身材走样，颜值下降。所以产后身材修复重要性无以言表，魔鬼身材，天使脸庞，是多少产后女性梦寐以求的事情啊，但是事与愿违。所以，就需要我们努力去进行身材管理，找到适合的方法进行产后身材修复！那很多人都会问，如何进行产后身材修复？

我们都知道，女性在分娩后，胸、腰、腹、臀的肌肉会变得松弛，所以很多的新妈妈们生完宝宝后，如果没有一个健康的塑身，一般情况下，身材都会开始超横向发展了，所以产后身材恢复非常重要。那如何才能恢复往昔紧致的体形呢?这一直是爱美的新妈妈们*为头痛的问题之一。接下来，给大家带来几个方法去进行产后身材恢复，产后身材修复全攻略带给你们！

ps:其实产后新妈妈千万要注意这两个产后私密部位的保养恢复，用不了多久，又是一个身材杠杠的辣妈!

产后身材恢复—产后乳房保养

很多新妈妈都幻想着产后有着美满幸福的生活，但是却发现自己的乳房出现了下垂，甚至干瘪。无疑对我们宝妈来讲是一个噩梦！但是没有关系，带给大家几个对于产后乳房保养的好办法，帮助大家更好更有效地进行产后身材修复。
 首先是要有正确的喂奶姿势。我们可以采取摇篮式和交叉式进行产后母乳喂养。
 摇篮式：这是*传统的姿势。用一只手的手臂内侧支撑宝宝的头部，另一只手放在乳房、乳晕上。在宝宝身下垫一个垫子，哺乳起来会更轻松。
 交叉式：相比于摇篮式的姿势，把宝宝的身体稍微倾斜一点，这样宝宝吃奶时，嘴的角度会有所变化，更容易吸奶。
 所以，产后乳房保养对于产后身材保养来讲非常重要，大家千万不要忽略哦。
 当然，我们要坚持戴胸罩，选择合适的胸罩，不紧又不松的，这样也有利于我们产后胸部保养。也有利于我们产后身材修复。
 同样，我们也要进行合适的食补，比如，多吃蔬果类和补充胶原蛋白类的食物。也要记住，多运动，多健身！

产后身材修复—产后臀部保养　

 而很多新妈妈在进行产后身材修复的时候，却忽视了非常重要的一点，那就是产后臀部保养。产后宝妈在生了小孩后，发现自己屁股变大了，臀部脂肪变多无异于是一个噩耗。
   
那有什么好的办法进行产后身材修复，产后臀部保养呢？其实*好的办法就是运动。什么，你没有看错，就是产后运动！那有什么适合产后臀部保养的运动呢？
首先是深蹲：
是的，你没有看错。就是深蹲。深蹲是锻炼臀部形状*重要*基础的锻炼，这个运动直接运动臀部的几乎所有肌肉，运动的同时增加手部的负重，可以锻炼出更大的臀部肌肉。（刚开始运动时，可以借助运动球来帮助寻找平衡）

运动方法：保持双脚平行，与肩同宽，缓慢的坐在椅子上，然后缓慢的站立。注意保证你的膝盖不会超出脚尖所在的垂直线，保持躯干绷紧挺直。
深蹲对我们产后身材修复非常关键，各位宝妈一定要坚持哦，建议每天4-6组，每组8-12个。

其次是抬腿：
在平衡球上抬腿，不仅会锻炼臀部的肌肉还可以加强肩部的肌肉。随着锻炼的进行可以尝试同时抬两侧的腿。

运动方法：保持背部绷紧平坦，抬腿时挤压臀部肌肉，刚开始运动时抬十几厘米即可，但是注意要用臀部的肌肉，而不是背部和腹部的肌肉抬腿。这对我们产后身材修复也是非常有用的！
还有一个*简单的方法—走山路
 走山路对于我们产后新妈妈来讲也一个锻炼身体的好方法，不仅可以增强我们的耐力，同时还可以加强我们腿部和臀部的肌肉，是我们燃脂的好方法。所以，可以每天早上的时候爬爬山，多呼吸新鲜空气，让自己一天有一个好心情，产后身材修复也许就是这么简单！
  所以，产后身材修复一定要注意这两个产后私密部位的保养哦。上述的方法，大家可以尝试一下，如果觉得好的话可以坚持下去。当然了，找到适合自己产后身材修复的方法才是*重要的啦。千万不要再说产后身材不重要咯，*后，希望各位宝妈每天有好心情，生活越来越幸福。

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